女性健身_巧主妇减肥6个小妙招

　如果你已经是一个家庭主妇，那么以往的各种减肥食谱对于你就很难适用了吗?你作为一家的“掌勺之人”，你得为全家人准备食物，已婚女人发胖最重要的原因是家庭生活方式。美国饮食保健权威朱迪丝·威尔斯为那些想在6周内减肥成功的主妇们专门设计了一套灵活的饮食法则。

　1. 不要放心地让自己胖起来

　即便是还没有孩子的少妇，体形也有可能因为欢度蜜月或惬意的同居生活而开始慢慢走样。

　为什么呢?因为女人和男人身体构造有别，消化功能强弱不同、新陈代谢速度不同，女人维持正常体重所需的食物比男人要少得多。

　当单身或独立生活时，大多数女人都认识到这一点并且自然地顺从要求适量进食。但当有了以后，购买和烹制各种食物时不再以速战速决为标准，而是甘愿精心地享受食物给她带来的生活乐趣，结果是体重逐渐增加。

　2. 切莫吃孩子的“零食”

　千万不要吃孩子剩下的东西，哪怕是一小块饼干。对于有孩子的主妇来说，吃孩子剩的东西似乎是天经地义，但是，那恰好是你发胖的因素。

　3. 重建自我瘦身计划

　在选购和烹制食物时不要只从丈夫和孩子的喜好出发，完全不考虑自己。在为孩子或其他家庭成员“开小灶”时，如果你也饿了，就给自己来一份水果餐，或粗纤维食品配以低脂饮料，比如黄瓜配低脂酸奶。

　4. 制造自己的食谱

　你可以和别人吃一样的东西，只是给他们吃的份量更多，并且添加更多的碳水化合物。比如全家吃饭时，在他们碗边放一碟肉酱，你尽可大嚼你的蔬菜。

　5. 不要忽视减肥购物单

　对“吃的是什么”和“为什么要吃”这两个问题必须随时保持清醒，最好是提前计划。这样不仅可以在购物上节约大量的时间，而且可以让厨中的你更加从容。更重要的是，这将避免你犯稀里糊涂往嘴里塞满各种高热量食品的错误。

　6. 千万别总是告诉别人自己在吃减肥餐

　男人和小孩不喜欢“减肥食品”这一概念。许多正在减肥的主妇说，当她们的丈夫或到她家吃饭的朋友，知道吃的是减肥者的食物时，表现得非常惊愕。

　不要郑重其事地宣布你要减肥，而说你要开始尝试一种更健康的饮食方式。你可以采取一些简单有效的战略以防其他家庭成员破坏你的努力，比如在冰箱里放一个贴有你名字的有盖大容器，装着你准备用来做早餐或午餐的东西像酸奶、水果、麦片、蔬菜等等，强化你饮食的相地独立性，这比语言要管用得多。

（责任编辑：林桂宏）