女性健身_教白领女性忙中健身

　如今恐怕没有多少女人能自诩身材优美，自我感觉良好，多数人也没有时间来打理自己。的确，年轻的现代女性除忘我的工作外，还要操持家务，教育子女，照顾丈夫。如何才能抽时间多关怀一下自己?请接受以下几点十分简单、却格外有效的建议，不久你会感到自己运动量加强，活力四射，恢复了年轻与自信。

编辑推荐：如何用运动来提高＂性趣＂

　　1.浇花：

　在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上，或高高吊起。

　这样，每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下，或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆，不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版，这一练习醒后进行最佳。下蹲会带动背部肌肉，而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。

　2.举书：

　为了拿得动所有东西，现代女性理应具备强有力的双手。

　采用这一简单方法可以奏效，比如在打电话的同时便可进行。只需拿一本大厚书，双手轮流将其上举，这样可以活动二头肌，防止其变松弛，此外还有助于减肥。

　3.收腹：

　坐下来用双手抱住一条腿的膝关节，努力抬腿，使膝盖尽量向下巴靠拢。

　同时背要注意挺直，如果每天每条腿活动10次，你的腹部就会瘪下去。

　4.步行上下楼：

　忘记电梯，为活动双腿，最好是步行上下楼，若是踮着脚尖，效果会更佳，这是锻炼肌肉的绝好方法，还能促进血液循环。