女性健身_3大策略冬季发胖不用愁

　·策略一、用生理期，完美减肥四部曲

编辑推荐：图解史上最有效的减腹动作

　　第一部：减肥泄留期

　时间计算：月经开始后第1-7天

　减肥成功指数：★★★

　第二部：减肥高峰期

　时间计算：月经后第7～14天

　减肥成功指数：★★★★★

　加速减重方案：

　·运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。

　·最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。

　第三部：减肥平快期

　时间计算：月经后第14～21天

　减肥成功指数：★★★★加速减重方案：

　·现在仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见，但仍可获得不错的瘦身业绩。此时建议你的一周运动时间保持在6小时以上。

　·跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳选择。