女性健身_3小招轻松消灭河马臀[图]

　前凸后翘的身材是很多女人的追求，翘臀方法多种多样，哪种翘臀方法有效?小心滋生河马臀哦，来看看小编推介消灭河马臀方法，让PP翘起来哦，想拥有前凸后翘的完美身材，看看咯。

　女人对于臀部曲线的要求越来越严格，一向高标准的女艺人对于翘臀的向往更是疯狂，几乎人人都有一套自己的翘臀。西方的翘臀代表当然首推珍妮佛罗培兹;而台湾的女艺人当中，能与其匹敌大概就属怀孕前的小S了。不过，最近推出丰胸翘臀书的MAKIYO，在广告中小露身材的实力也不容小觑，现在就来看看她们都做哪些运动吧!

　MAKIYO

　刚出了一本丰胸翘臀书的她，认为女生最该注意的两大部位就是胸部和臀部。推荐给大家，每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部发生下垂的现象。

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　　步骤一，大小腿约成90度跪在垫子上，双手伸直撑在地上，身体与地面呈一平行直线

男人必看：令运动失效的10个错误细节

　　步骤二，将腿抬起向上方踢出。注意手肘不可弯曲，下巴要向内缩

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　　步骤三，双腿轮流步骤二的动作