女性健身_坚挺饱满 美乳瘦身运动操

　牵拉运动

　1、站或坐着。

　2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举。

　3、当两臂快要相碰时停止。

　4、两臂分开，还原并使肌肉放松。

　重复5遍。

　屈伸运动

　1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲。

　2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。

　3、可连续做几遍。