器械健身_双杠运动雕塑完美胸部

　动作的一般过程：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起，还原。

　动作要求：1. 下放速度要慢，并尽量降低。

　2. 身体不可随意晃动，保持平衡。

　3. 切忌在身体的前后摆动中完成动作。