健美操_消除赘肉 迷人腰姿美体操

　正确饮食，粗腰会缩水10公分哦，拥有纤纤细腰，不是梦想。

　以下提供的一套运动，可以在短时间内消除腹部的赘肉，不单能结实腹部肌肉，更可令腰肢线条变得更迷人。

　柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，性感的翘臀，是每个女人的梦想。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜珈，能让你有意外的收获。

　首先躺在底上，双脚搁在椅子上，大腿与地面成直角。右手放在头后，左手向旁伸直。

　然后慢慢升起上身至离地面三十度，升起时右手肘要指向左膝，重复动作十五次为一组。

　每边各做三组，每星期三至四次，一个月内肯定见效。不妨可以试一试哦!

　做普拉提时一定要心静，聆听音乐细心来做，在繁忙之余，不仅减肥的更是放松身心的好方法。