健美操_3位明星女主播私家健美操

　　蓝心湄

　　＊瘦手臂：

　1.双手往左右打直，手指贴合指尖向上，在空中画圈圈(从小圆画到大圆，速度要慢)。

　2.如果会感觉到手臂发酸，就表室做对了。

　　＊瘦腰：

　1.上半身不动，半蹲。

　2.腰前后左右摆动。

　　＊瘦臀：

　1.趴在地，大腿往后踢。

　　＊瘦大腿：

　1.上半身不动半蹲，抖动大腿。

　　＊提臀：

　1.躺在床上屁股往上顶，一天50下即可。

　2.PS:动作放慢，不能太快，否则会没有效果。

　　＊瘦小腹：

　1.仰卧起坐，一天60下，持续几周就很有效果。

　　罗璧玲

　　＊爬楼梯减肥法

　爬楼梯对臀部很好，想瘦屁股的，可多多快走爬(上)楼梯。

　　陶晶莹

　　＊瘦手臂：

　1.准备两瓶矿泉水，用两手将之举起、放下，持续15~20分钟即可。

　　＊瘦小腹：

　1.也是推荐仰卧起坐，睡前做50~60下或是睡前倒立15分钟，可帮助隔天消除宿便。