健美操_健美操-瘦身但是不瘦胸

　　权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。

　　简易举重

　1。躺在地上，双膝屈曲。

　2。双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。

　3。将哑呤慢慢举向上，呼气。

　4。将哑呤慢慢放下，吸气。

　5。重覆动作3及4十次。

　　掌上压变奏

　1。跪在地上。

　2。俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。

　3。保持背部挺直及臀部收紧。

　4。双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

　5。当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。

　6。重覆动作4及5十次。