健美操_实用简宜健胸按摩操

　对于东方人的体型比较娇小，相对的小胸部的女性朋友也不在少数。想让胸部变大的朋友不妨由运动、按摩着手，可以让胸线变美，更能增加胸部的弹性减少下垂，如此小而挺，不是可爱多了吗？

　　（扩胸法）

　1.睡前仰卧，双手伸直置于脑后，慢慢吐气；

　2.吸气时夹紧臀部，慢慢挺起胸部，腰部抬起使臀部置于空中；

　3.以脚尖向下支撑身体，下巴向上拉开两肩，吸气；

　4.停止呼吸约3至5秒（尽量挺胸）；

　5.全身放松吐气，回复原来仰卧；

　6.重复动作20次

　　（按摩法之一）

　1.双手手背对手背的置于两边乳房中间；

　2.双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈；

　3.再将双手放回原处重复20次；

　　（按摩法之二）

　1.左手放在左胸外侧；

　2.沿着胸部下方向另一边乳房（打八字的）扫去，重复10次；

　3.然后掉向由右边开始；

　　（按摩法之三）

　1.一手负责一边乳房；

　2.双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5至8分钟，以上按摩操经常做，约3至4星期就会有显著的效果。