健美操_一分钟瘦身做纤细脚踝操

　如果你拥有一双迷人的小腿，但是脚踝处看上去却与它很不协调，那么就会为你的下半身大打折扣哦，下面就来运动运动经常被我们忽略掉的脚踝处吧！

　　首先用手抓住脚尖，以顺时针方向慢慢画大圈转动脚关节,然后再逆时针转动，动作重复约１０－１５次。

　　用脚踝来练习写字，由简单的字到复杂的字，或者是画圈圈也可以。

　　两脚并拢坐在地上，双脚着地，脚尖尽量向脚底方向弯曲，停留５秒左右，再往脚背的方向弯曲，反复做上１５－２０次。

　　最后用指压脚踝的四周，来达到放松的目的

　　TIPS：

　1.这个运动可以活动到脚踝以及脚底的肌肉，同时能够有效去除浮肿哦。

　2.脚踝的确是比较难瘦下来的部位，要看到效果，就要每天花一点时候来练这个操，不能偷懒。