健美操_锻炼全身的睡前健美操

　双手合十置于胸前。

　双臂尽量向上伸展，保持十秒。

　双臂打开呈一百八十度。

　右手单臂向上呈九十度。

　双臂展开呈一百八十度，复原后左臂抬起。