健美操_锻炼腰部的睡前健美操

　双手支撑地面，身体挺直平趴在地。

　双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

　头部尽量后仰，保持此动作10秒。

　脚尽量向臀部靠拢。

　动作复原，身体平趴在地。