健身操_排毒素 快速简单瘦臂操

　瘦手臂运动 1

　1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。

　2. 左手握着哑铃，成90度角。

　3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。

　瘦手臂运动 2

　1. 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。

　2. 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

　瘦手臂运动 3

　1. 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。

　2. 维持姿势，让臀部慢慢抬起来。

　3. 维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。