芭蕾_纤体四招 芭蕾美体塑身操

　芭蕾学名：空中飞行跳(大跳练习)

　每天练习10分钟，一个月后铁定瘦一圈哦!

　STEP 1：两腿前后微错开挺拔站立，收腹提气。两手向两边舒展柔和的抬起。

　STEP 2：两臂舒展平伸后，两腿弯曲，准备起跳。

　STEP 3：提前腿，空中劈腿跳，前腿弯，后腿直。跳的瞬间，自己可以喊一声“哒”。

　STEP 4：回复站位，收手。熟练后，这一步可续接第一步往前继续跳跃行进。