塑身瑜伽_瑜珈教你怎样瘦臂！

　做法：

　　（1） 金刚坐坐好，调整呼吸。

　（2） 吸气，右手从头部后抓住左肘。

　（3） 吸气，左臂下压，保持几秒钟。

　（4） 还原成双手抱肘。

　（5） 换另一侧重做。

　（6） 另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。

　（7） 呼气，双臂垂下，放松。

　[效果：纤细手臂线条，收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎。]

（史一雄）