塑身瑜伽_日本超火动物瑜伽瘦身操

　小猴子—step 1

　瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。

　平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。

　小猴子—step 2

　手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。

　小乌龟—step 1

　瘦身功效：修长腿部的线条，消除腹部的赘肉。

　脸部朝上，平躺于地面，双腿并拢抬高，建议高度在30度到45度间，视柔软度而定，双手举到腿部高度。

　小乌龟—step 2

　左腿放下，右腿维持原高度，双手下压、吸气，有酸痛时再坚持3秒后放下，吐气换脚。

　小青蛙—step 1

　瘦身功效：紧实小腹，美化手部的线条。

　身体侧躺，左手臂支撑地面维持平衡，左大腿和小腿弯曲成90度，夹紧小屁屁，向上伸展右手臂。