普拉提_小心 居家自练普拉提易伤身!

　中体倍力俱乐部健美操部总监樊澄告诉记者，普拉提是一项需要配合深呼吸的肌肉深层锻炼方式，融入了西方肌肉训练和东方身心统一的运气观念，是一种动作温和缓慢的运动，最初被用来当作军营中卧床休息者的恢复性训练。不过，虽然看似“温柔”，但是只要真正接触过普拉提运动的人就会发现，短短5分钟的练习，身体就会有、冒汗的现象。所以，如果大家自己买DVD在家练习，掌握不好运动要领，就很容易受伤。

　樊澄特别强调，练普拉提时，所有动作都是围绕人体下腹部施加力量的，所以容易导致肌肉拉伤和腹部酸痛。这就要求运动前45分钟和运动后半个小时内不进食，并且最好有正规教练始终陪伴左右。

　如果是、小孩、等特殊人群，或者患有，脊椎曾受过伤的人做普拉提，练习时一定要有的指导。