健身房健身_健身房自测 轻松掌握运动量

　酸加

　在锻炼初期，常会出现肌肉酸痛的感觉，这是在运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神经末梢而引起的一种正常的生理反应，只要做到锻炼循序渐进，酸楚感就会逐渐减轻或消失。

　痛减

　有些人自身患有各种病症，如、、肩周炎等，在运动后常出现局部疼痛并有逐渐加重感，则说明身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应，此时运动量就减少、减轻。

　麻停

　在运动锻炼中，某一部分肌体可能会出现麻木不适的感觉，这是局部神经受压的征兆，也是锻炼方法不当的反应，此时应立即停止运动，查找原因，并改换锻炼方式或项目。

　只要懂得了运动中可能会出现的这三种情况的原因就可以避免常见的运动伤害，可以放心参加体育锻炼了。