拖地健身_拖把帮你健健身

　右腿直立，右脚前脚掌着地，单手扶拖把，左腿抬起，膝盖外旋，绷脚背，尽量伸展向后上方踢。左右腿交换进行。

　时间：30秒至10分钟

　效力点：大腿内侧肌肉。

　弓箭步。将拖把推到最远处，再拖回。顺序：正前方→两点钟方向→正前方→10点钟方向→正前方。

　放上音乐。以拖把杆儿帮助身体稳定，发明一段拖把舞。1小时可以消耗热量200～240卡。