客厅健身_室内靠墙壁的简式健身操

　　健身器材

　一面墙壁

　健身球或篮球/足球

　　锻炼内容

　贴墙屈体运动×8

　触摸墙壁练习×8，左右交替

　大腿内侧肌肉练习×16，左右交替

　站立芭蕾舞式提臀动作×16，左右交替

　挺背锻炼×8

　肱三头肌倾斜俯卧撑×12

　倾斜俯卧撑×12

　健身球下蹲练习×16