卧室健身_室内减肥，须找个好方法

　　1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环

　绕、向左环绕，循环做4次。

　2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

　3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

　4.体转运动：左右各4次，做2组。

　5.体前曲：8次。

　6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。

　7.踢腿：前后各10次，做 2组。

　8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。

　9.侧压腿：左右各4次，做2组。

　10.下蹲起立：12-20次。

　11.转足绕手腕：各12次。

　12.仰卧起坐：8-15次，做3组。

　13.俯卧撑：8-12次，做2组。

　14.放松活动3分钟。

　每次运动时间应掌握在40-60分钟。