健身计划_瘦身_五步拥有平坦小腹

　想去掉胖胖小肚腩？没问题。只要坚持做这几节体操。一个星期做4次，虽然辛苦，可是你会得到一个结实的腹部。

　　运动TIPS

　1·在此套动作开始之前，先做2分钟热身运动，扭扭腰，活动活动关节。

　2·做每一个动作尽可能慢和正确。

　3·腹部始终收紧。

　4·注意质量而不是数量。

　5·每次开始前做两个深呼吸练习。

　6·每组动作要多做几遍，每做一次练习坚持30～45分钟。

　希望奇迹降临吗？运动起来吧！

（史一雄）