健身计划_瘦身_半个月拉长肌肉型小腿

　第一套：身体的重心靠手握的椅背来调节，在做动作时要保证站稳，抬起小腿时小腿用劲尽力上抬靠近大腿

　第二套：在屋子里正常走路即可，穿带跟的鞋子，脚尖先着地，尽可能想象自己走的很轻盈。拥有人人羡慕漂亮小腿的舒淇经常不避嫌当众练习这节操哦!

　第三套：抬腿时，小腿尽量靠向大腿，用手臂环绕保持10秒钟。

　运动时间：所有三套操加起来每天10分钟，具体每套的运动时间可依个人喜好自行控制。