健身饮食_瑜伽减肥时的饮食

　饮食的习惯对人的身心产生很大的影响。瑜伽把食物分为三类：

　惰性食物：油炸的、烧烤的、各种的调味品、甜点、饮料等。这些食物除了给人带来肥胖之外，容易使人心情郁闷。

　变性食物：包括各种（不论荤的素的）含有刺激性调味品的食物。经常食用会造成人的性情刚烈、脾气暴燥、聒噪、好斗而且缺乏耐性。

　悦性食物：含少量的味素和调味品烹调而成的新鲜、可口有营养的菜肴。为瑜伽减肥所推崇

　进食的原则及注意事项：

　1、细嚼慢咽。

　2、睡前尽量不吃夜宵。

　3、饭量保持低于需要量（最好是八成）。

　4、吃饭时不喝水，饭后半小时才喝。每天喝10—15杯水。

　5、不吃惰性、变性食物。

　6、瑜伽的减食及断食疗法须配合呼吸法、练习、冥想同时进行较好。