每日一招_正确锻炼“七必”

　1、练必有度

　运动量既不可长期“不足”，更不可长期“过多”。

　2、练必有时

　活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。

　3、练必有道

　主要包括“三符合”—— 使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。

　4、练必有养

　坚持“练养结合”，适当营养，可以使肌体平衡，身心双健。

　5、练必有恒

　一定要坚持“全天候”和“全身心”锻炼，决不能三心二意。坚持数年，必有好处。

　6、练必有法

　要先用易记、易行的锻炼法，最好是参考古今经验，自编一套适合自己实际情况、实际需要的锻炼法。

　7、练必有验

　对从事的健身锻炼进行效验方面的检验，从而进行必要改进，保证锻炼的有效性。