每日一招_运动损伤应急四法

　1、立即停止运动，就地休息。

　2、冷冻疗法。利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激遭到挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等急性闭合性软组织损伤处，有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。受伤后24至48小时以内，采用这一方法比较有效。

　3、加压包扎，阻止内出血。有保护伤口、减少感染机会、压迫止血、固定骨折和减少伤痛的作用。

　4、抬高肢体并超过心脏平面，以减轻水肿程度。