每日一招_两个简单的方法 丰胸又瘦身

　　简易举重

　1.躺在地上，双膝屈曲。

　2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。

　3.将哑呤慢慢举向上，呼气。

　4.将哑呤慢慢放下，吸气。

　5.重覆动作3及4十次。

　　掌上压变奏

　1.跪在地上。

　2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。

　3.保持背部挺直及臀部收紧。

　4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

　5.当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。

　6.重覆动作4及5十次。