每日一招_9种最经济的魔鬼瘦身法

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　　1、原地跑

　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

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　　2、上楼梯

　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

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　　3、步行

　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。