三招解决踝关节问题

 

　1、“捡”毛巾

　坐在椅子上。前面的地面上放5双卷起来的袜子。用右脚的脚趾把袜子依次夹起来，放在距离原来的位置大约30厘米的地方，然后再依次夹起来放回原地。换左脚重复练习。

　2、“卷”毛巾

　坐在椅子上，把一块毛巾展开纵向铺在面前的地面上。从靠近自己的那一端开始。用脚趾慢慢地去卷毛巾。每只脚重复练习2次。

　3、平衡“树”

　单腿站立在折叠的毛巾上，保持30秒钟，去体会和感觉小腿和踝关节正在努力保持身体平衡。每只脚重复练习3次。如果要增加难度。可以闭上眼睛做单腿站立动作。