对高血压患者的八项忠告

　１．定期测量血压 患者每天要坚持测量血压，并按着血压的高低随时调整用药的剂量。一般成年人理想的血压为１２０／８０毫米汞柱。但随着年龄的增长，人体的血压会有所升高。

　　２．坚持适当的体育锻炼 患者可根据自己的兴趣和体质坚持开展一项体育运动，以达到强身健体的目的。这样会有助于患者血液循环的畅通，增强心肺功能。

　　３．改掉与高血压有关的不良生活习惯 例如吸烟、嗜酒、熬夜等。

　　４．改变不正确的饮食习惯 过咸的食物可导致患者的血压增高，而清淡饮食则有利于高血压患者的治疗。同时，患者要多吃蔬菜和水果，还要多吃高纤维食物和鱼类，少吃猪肉、牛肉及动物内脏等高脂肪食物。

　　５．控制体重 血脂过高，不仅可加重患者的心脏负担，而且还容易使患者出现高血压的各种并发症。

　　６．保持心态平和 患者要避免精神处于紧张状态，当无法控制自己的紧张情绪时，可采取适当的训练方法，以使自己放松。方法：取坐位或卧位，深呼吸３－５次，使大腿、躯干、双臂、头部和颈部逐渐得到放松，同时患者还可在心里想一些能令自己安静下来的颜色，如绿色或蓝色等。

　　７．按时服用降压药物 患者要严格遵守医嘱，不要随意增减药量，更不能放弃治疗。

　　８．定期到医院进行必要的体检 包括测量血压、血脂，以及做心电、尿常规、Ｂ超等项目的检查。根据检查结果，医生不仅可重新制定患者的治疗计划，同时，还可明确患者是否伴有高血压并发症。

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（任子宇）