每日十项健康行动

　一、吃一顿营养早餐早餐是保证一天脑力活动的“能源”。

　二、每日吃蔬果多吃蔬菜水果的人可以减少患癌症与心脏病的风险。

　三、每日运动30分钟运动的好处包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等。运动可以让人感到快乐，增强自信心。

　四、用牙线剔牙这不仅可以降低蛀牙的患病率，还可以保护心脏。

　五、把大自然带进屋内在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的选择。

　六、戒烟吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现。

　七、吃饭时关掉电视吃饭时最好关掉电视，专心地吃饭，好好享受桌上的食物。

　八、要工作也要娱乐只知埋头工作，容易使热情缺乏，不妨放轻松一点。

　九、再忙也要和家人聊聊天研究发现，拥有与他人的亲密关系可以预防心脏病并降低其死亡率，还可以增强机体抵抗力。

　十、让自己有好睡眠好的睡眠质量比睡眠时间的长短更重要。