个子偏矮儿童如何能长高

现在孩子个子比过去普遍高，但是仍然有不少人困惑于自己的身高，希望自己能够“海拔”再高些。那么，个子偏矮的孩子如何才能长高呢？  

　　首先要保证充足的营养。孩子在长身体的阶段，营养是必须的，所以要保证均衡的营养，不要只吃某一种食物，或者偏爱肉食。要做到荤素搭配，营养全面，五谷齐全，果珍适量。身体营养足够才能保证有长身高的物质基础。这相当于长高的“硬件”。  

　　其次要保证充足的睡眠。人体要长高需要内分泌的支持，尤其生长激素是最为关键的激素，而该激素只在人的睡眠中才分泌，所以在长身体的关键时期不要忽略睡眠。睡眠的环境也很重要，应当安静、无光，具有安全感。这相当于长高的“软件”。  

　　再次要把握长高的时间。儿童青少年在发育期是关键的，此时身高犹如“突飞猛进”的感觉，所以这个时期特别重要。还有就是每年的五月，神奇的五月，往往让孩子的个子能够较快地生长。这相当于长高的“关键”。  

　　最后要坚持参加体育活动。虽然都是运动，但是也有讲究，专家认为最好多做以下的运动。一是跳跃。因为跳跃可以刺激人体长骨的骨骺，骨骺得到刺激后能够从血液中得到更多的营养，生长会加速。二是拉长。如单杠、吊环等项目，它可以把身体的关节借助于重力作用拉开来，让人的身体变长。三是有氧运动。跑步、球类，既能加速新陈代谢，又能刺激长骨。游泳既能锻炼肺活量，给人更多氧气，又能疏松人的关节。这些都是很好的有氧项目。这相当于长高的“催化剂”。  

　　如果家长让自己的孩子把握到这些措施，相信孩子的身体应该能超过自己的身高。如果家长希望孩子的海拔高些，不妨一试。