产后的营养与饮食

产后的营养与饮食 
  
　　多吃蔬菜

　　富含维生素的黄绿色蔬菜，不仅可调整身体状况，而且有助于蛋白质、铁、钙的吸收，更是产妇不可缺少的。

　　注意水分的补充

　　母乳中近九成是水，因此哺乳时，会经常感到口渴。为了使母乳分泌充沛，注意水分的补充。

　　口渴时可适当喝些牛奶，牛奶中含有母乳所必需的蛋白质和钙，最好能以此代茶饮用。

　　也可多吃果菜汁或喝汤，自己亲手做的果汁与汤，不但卫生而且营养价值也高。