产后自身护理

产后自身护理

    充分休息：

    充分的休息可补充消耗的体力，有助于身体的迅速复原，最好能够尽量安排家人替你分担家务和照顾宝宝，争取充足睡眠时间及休息。

    个人卫生：

    产后的恶露一般会持续4-6周，此时子宫颈口开放，恶露是细菌良好的培养剂，因此，保护外阴部的清洁很重要。每日用温和的清水冲洗外阴，擦干后选用无菌柔软的卫生巾或卫生护垫吸收恶露，保持外阴干燥，避免感染。一般前两周为血性或浆液性恶露，这时宜选用卫生巾帮助吸收，以后几周则为白色恶露，这是应选择卫生护垫。另外，排便后也建议要冲洗，并及时更换卫生巾及卫生护垫。

    产后产妇因出汗较多，应经常洗澡洗头，但避免着凉，而且应选择纯正温和的洗法精和沐浴露。

    环境：

    产妇的居室安静，清洁舒适，空气清新，每天应开窗通气，新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。产褥期最好不要有频繁的亲属探望，以免带来病菌。

    月经：

    通常在产后2~3个月才恢复。

    性生活：

    产后由于阴道肌肉及子宫内壁尚未恢复，不适宜进行房事，应当在产后6~8个星期内，经医生检查后确认产妇的阴道及子宫基本恢复正常后才可进行。但应采取避孕措施，因为哺乳期即使月经未恢复，也会有排卵而导致怀孕。

    哺乳期避孕措施：

    应使用外用工具和宫内节育器，因为口服避孕药和避孕针，这些刺激都会通过妈妈的乳汁影响婴儿。

    产后检查：

    产后42天应到分娩所在的产院进行母乳健康检查。

    产后运动：

    若产后一切正常，产后运动应于产后立即开始，每天适量的运动可以帮助血液循环，促进子宫收缩，以及阴道和腹部肌肉的弹性恢复，令你尽快恢复。