宝宝越大妈妈越俏

产后的新妈妈，要想甩掉孕期体内储存的多余脂肪，缩食减肥是不可取的，因为，这会影响宝宝“食品”的质和量，调整膳食结构是比较科学的。  

　　饮食享受篇  

　　1、更换厨房摆放的食品种类  

　　将柜厨和冰箱内某些高脂肪的食品撤下来，换上新鲜的水果和蔬菜，全麦粉面包及其它谷类食品，准备些低脂奶制品和低脂、低热量的零食或加餐。  

　　2、多吃碳水化合物食品  

　　外出购买食品时，应注意选择购买杂粮面包、面食、豆类及蔬菜类中的豆类。如豆角、青豆等。  

　　3、水果、蔬菜每日加餐5次  

　　(1)早餐喝一杯100%的果汁或蔬菜汁或吃上点西瓜；  

　　(2)面食上放些新鲜水果，浆果或葡萄干等；  

　　(3)西红柿、黄瓜切成片、菠菜撕一下，甜椒掰一掰，或切些卷心菜做成三明治；