乳母秋季食谱

乳母秋季食谱 　  
    早餐――  

    猪肝粥：标一米50克、猪肝25克  

    煮蛋：鸡蛋35克  

    拌黄瓜：黄瓜50克、红糖10克  

    ［加餐］  

    牛奶：鲜牛奶250毫升、红糖10克  

    饼干：饼干100克  

    午餐――  

    肉菜包：标粉250克、猪肥瘦肉50克、小白菜150克、葱25克  

    小米粥：小米50克  

    ［加餐］ 

    黄豆煲猪脚：猪蹄50克、黄豆15克、 金针菜15克  

    晚餐――  

    米饭：标一米250克  

    赤小豆焖鲤鱼：鲤鱼50克、赤小豆25克  

    炒莴苣丝：莴苣100克  

    紫菜萝卜汤：紫菜（不计）、粉丝25克、白萝卜50克  

    ［加餐］  

    红枣粥：标一米50克、红枣20克  

    钙奶饼干：钙奶饼干50克  

    全日附加食物：植物油50克   

    全日总能量：20.3兆焦耳（蛋白质139克，脂肪136克，碳水化合物767克，钙891毫克，铁36毫克）