下半身减肥怎样最有效

瘦下半身要长期坚持健康饮食和运动，养成良好的习惯，并增加一些下半身的拉伸运动。 

Q：我上半身很瘦，下半身却很丰满，减肥的时候往往是上半身先瘦，下半身还是胖，怎么能够着重下半身减肥呢？

A：你属于梨形身材，脂肪较多堆积在腿部和臀部。如果以前减肥只是减掉了上半身，那说明你坚持的时间不够长，要不然下半身的脂肪也会减少的。一般来讲，只想瘦下半身是不容易实现的，减脂都是全身性的，而且先减什么位置是基因控制的。所以建议长期坚持健康饮食和运动，养成良好的习惯，让下半身也瘦下来。同时，可以增加一些下半身的拉伸运动，比如平躺抱腿，或者站立的弓箭步拉伸等，都能让腿部紧张的肌肉放松，拉长，对减小围度，显露修长的体线有帮助