30秒大变身 塑身小体操

女人总爱一边羡慕别人的好身材一边埋怨自己没有时间运动来减肥，其实，每天我们或多或少的都有一些时刻是在等待中度过的，如何在这些枯燥乏味的时刻里做些对自己有益的事才是我们应该关注的。在需要你“稍候片刻”时，不妨用30秒做一些简单的运动，既能保健身体又能塑身减肥。

公园休闲塑身操七部曲 　每天累积快走5千步必瘦 

头部操

上体保持不动，头颈尽量向左侧转动，直至看到肩部为准，保持3至5秒钟，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5至10次。这组运动可以促进头部血液循环，改善大脑功能，增强记忆力。特别适合脑力劳动者工作之余来做。