卧姿体操 缩小肥肥大肚皮

　第一节：仰卧起转体

运动减肥不能忽视的呼吸法 　最简单的运动减肥法则 

　预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。

　动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。

　动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。

　作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。

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