办公椅上的瘦身操

整天埋首工作的OL们，每天忙得焦头烂额，别说去健身房健身减肥了，经常连睡觉的时间都被剥夺。其实在办公室内也可以采取灵活的战略，巧妙地利用，将减肥的时间在办公的时候“挤”出来，两全其美，你愿意吗？

边上班边

　上臂赘肉消除术

　上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。

　如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。

　手举至顶点时慢慢放下回到准备动作，如此反复左右各做20次。

　　美腹运动

　　坐在办公椅的1/3处，双脚并拢脚背朝上，脚尖向前略施力下压，双手伸直手掌轻扶办公桌边缘，脸部朝下。

　缓缓吸气，同时将双脚抬起，使腹部略感压力，维持10秒后恢复准备动作。重复20次，每天两回即可。

　　大腿部位运动

　　双手交叉置于胸前，双脚打开与肩同宽，脚尖朝向正前方站直。

　双手动作维持不变，身体重心摆在臀部，往下蹲(尚不及半蹲姿势)，维持数秒后再起立站直。

　　小腿肥肉少一些

　背脊挺直，坐在办公椅2/3处，脚下放几本书(约20厘米高)，将脚尖置于书本上。

　接着踮脚，脚跟向下压后再尽量提高，小腿腹部用力，重复做20次左右，可以帮助减少赘肉。