办公室健身每天8小时(图)

　——伙计，怎么每天都精神萎靡呢？

　——天天坐足8个钟，关节都生锈了。下班后赶紧去健身房充电。

　——办公室也可以健身啊，每小时拿出3分钟活动活动，轻松保持一整天的最佳状态。

　8∶30

　新的一天，从活动筋骨开始

　坐姿扭头

　动作要领：身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕过头部紧贴耳朵，在手带动下将头部贴近肩膀至最大位停留15秒，换另一侧交替进行。可充分拉伸深层肌肉，有清醒大脑的作用。

　运动量：两侧拉伸各三组。

　9∶30

　为腹部充电

　坐椅控腹

　动作要领：将椅子拉到过道上（最好是没有轮子的），双手撑住椅边用腹部力量控制不变形。

　运动量：保持时间越长越好。