长假达人对症健身沐浴法(图)

　五一长假就要到来了，你大可在家尽情享受一下沐浴的从容与舒适。但如果问你沐浴的目的是什么？你的回答很可能是温暖身体，清除污垢。仅仅是这样吗？其实，沐浴时结合温度、水压、浮力等各要素考虑，就能把沐浴变成富有创造性而又可达到美容健体功效的有益运动。下面，就跟随沐浴高手一起来学一学不同部位及不同症状的健身沐浴法吧！以下提供了７种不同的沐浴法。

　1.舒缓脖子和肩膀处的酸痛！

　长时间保持同样的姿势、过大压力带来的紧张感，还有寒症等引起的血液循环不良，这些都是造成脖子和肩膀处酸疼的原因。沐浴时做些促进血液循环的运动，可有效缓解这两处的酸痛。首先要在40℃以下的温水中浸泡20分钟，然后再开始做练习。

　▲1.分别向前后、左右摆动头部，动作要轻缓。一次一个来回，分别做四次。

　▲2.转动头部，感觉像是用头部划很大的圆圈，动作虽大但要尽可能轻缓。左右各4次。

　▲3.弯曲手肘，将两腋抬高至肩膀处。保持这个姿势不变，转动肩膀。前后各5次。

 

　▲4.双手下垂，不要用力，将后背挺直。像是要把脖子缩起来似的，上下耸动肩膀。注意不要把下巴挤出来！做5次。

 

　▲5.轻轻握住拳头，用右手轻敲左肩，左手轻敲右肩。分别做5次。