减肥有新招
一个同事介绍的减肥食谱，她说去年吃了一个月就瘦了13斤，很诱人哟，我也开始吃了，感觉还行，转给大家，希望对要减肥的JMS有帮助。：）
星期一：
早：咖啡 苹果
午：米饭(一小碗) 青椒炒土豆丝 生黄瓜(一根) 紫菜汤
晚：煮虾(数只) 烧豆腐 凉拌生芹菜
星期二：
早：麦片粥(一小碗) 面包(一片) 葡萄
午：鲫鱼萝卜豆腐汤 煮鸡蛋 蔬菜沙拉
晚：牛肉 凉拌海带丝
星期三；
早：乌龙茶 猕猴桃
午：烧笋 凉拌西兰花 煮鸡蛋(一个)
晚：绿豆粥（一小碗） 馒头（一个） 凉拌茄泥 生黄瓜（一根）
星期四：
早：大米粥（一小碗） 面包（一片） 橙子（一个）
午：烧牛肉 蔬菜沙拉 冬瓜汤 生西红柿（一个）
晚：玉米粥（一小碗） 馒头（一个） 烧竹笋 生黄瓜（一根）
星期五：
早：咖啡 苹果
午：米饭（一小碗） 素焖扁豆 炒青菜 冬瓜汤
晚：鸡肉 烧胡罗卜 凉拌芹菜
星期六：
早：麦片粥（一小碗） 橙子
午：煮鸡蛋（一个） 烧海鱼 炒青菜
晚：大米粥（一小碗） 凉拌菠菜 饼（一两）
星期日：
早：绿茶 苹果
午：胡萝卜芹菜炒猪肝 煮鸡蛋（一个） 西红柿汤
晚：绿豆粥（一小碗） 凉拌海带丝 馒头（一个） 生黄瓜（一根）
＊凡没有定量的可以吃饱为止．
＊水果．蔬菜可随季节改变．荤菜可随各人口味煮．
星期一：
早：咖啡 苹果
午：米饭(一小碗) 青椒炒土豆丝 生黄瓜(一根) 紫菜汤
晚：煮虾(数只) 烧豆腐 凉拌生芹菜
星期二：
早：麦片粥(一小碗) 面包(一片) 葡萄
午：鲫鱼萝卜豆腐汤 煮鸡蛋 蔬菜沙拉
晚：牛肉 凉拌海带丝
星期三；
早：乌龙茶 猕猴桃
午：烧笋 凉拌西兰花 煮鸡蛋(一个)
晚：绿豆粥（一小碗） 馒头（一个） 凉拌茄泥 生黄瓜（一根）
星期四：
早：大米粥（一小碗） 面包（一片） 橙子（一个）
午：烧牛肉 蔬菜沙拉 冬瓜汤 生西红柿（一个）
晚：玉米粥（一小碗） 馒头（一个） 烧竹笋 生黄瓜（一根）
星期五：
早：咖啡 苹果
午：米饭（一小碗） 素焖扁豆 炒青菜 冬瓜汤
晚：鸡肉 烧胡罗卜 凉拌芹菜
星期六：
早：麦片粥（一小碗） 橙子
午：煮鸡蛋（一个） 烧海鱼 炒青菜
晚：大米粥（一小碗） 凉拌菠菜 饼（一两）
星期日：
早：绿茶 苹果
午：胡萝卜芹菜炒猪肝 煮鸡蛋（一个） 西红柿汤
晚：绿豆粥（一小碗） 凉拌海带丝 馒头（一个） 生黄瓜（一根）
＊凡没有定量的可以吃饱为止．
＊水果．蔬菜可随季节改变．荤菜可随各人口味煮．
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