懒人挑食的减肥三法

　网友“黛比-西”详细的记录下她一年多的减肥成果，我们所感受到的不只是她的喜悦，还有一种由内而外散发出来的健康气息。

　说说我自己的情况吧，身高162，花了一年多时间，从原来的125斤到了今天的106斤，很久没见的人都说我漂亮了，而且也有男朋友了，生活真是美好! 　　

　饮食篇

　对于减肥饮食，往往是坚持了几天，又觉得坐不住了，马上想去刨点巧克力蛋糕来。这样周而复始，结果是越减越胖，身体越来越差。还不如每顿都均衡地吃多一点好！

　清淡饮食

　我觉得任何事情都应该坚持这样一个原则：顺其自然，掌握分寸！大家不仿这样试试先从戒掉辛辣的东西开始，开始戒的时候你会觉得很不习惯，但是你忍住吧，接下去你再吃辣的时候，你就会觉得太辣了。只要你尊重你的味觉，继续吃清淡的东西（清淡不等于吃素）。有一天，你就会发现，原来你的口味变了，那种炖的褒的东西更合你的胃口。

　开水白菜、菜卷柠檬……蔬菜既有营养又可以让你，不妨可以借鉴一下哦。

　喝粥有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但药粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。

　戒零食

　我观察过，大多数胖女生都是吃零食吃出来的。反正我本人就是。小时候觉得零食好吃，就天天吃，也不想吃饭，偏家里面又那么多零食。长大了，吃饭的时候想到要减肥就少吃。饿了又吃零食，还觉得反正不是主餐。其实零食反而比饭的热量多，这个道理大家都明白吧！大家戒了吧，不好吃也不健康。也不利于我们养成良好的饮食习惯。　　

　一日三餐怎么吃

　该吃什么？怎么吃？很简单，一日三餐，定时定量。开始的时候，我们要纠正我们不好的饮食习惯。你可以规定，早上必须喝牛奶，再加一个蛋两个蛋。中午要正常地吃二两饭，两荤一素一汤。反正一定要吃。总之呀，肉类蛋类主食蔬菜一样都不能少。有时候有聚餐应酬什么的，没关系，要会挑着吃。这一阶段是让我们养成定时定量的习惯。

　如果你做到了，而且坚持做了一段时间后（我觉得这一阶段我自己坚持了有一个秋天加一个冬天，但是当时自己没觉得），就可以进行下一个阶段了。

　这个阶段你要做的无非是：少吃一些不该吃的东西，多吃一些该吃的东西。如果觉得早餐不应该吃奶油蛋糕，就换成椰容面包。如果想喝可乐，就换成绿茶。找替代品！我认为很重要。