减肥如何防止便秘

张欣是公司白领，看着同事各个身量苗条，便禁不住诱惑买了减肥药来吃。停药后，她开始出现便秘状况，工作起来都不静心。
　　
　　专家解读：许多人都是自作主张地乱吃减肥药，药物很容易打乱身体原来的秩序，造成内分泌紊乱。再加上减肥期间，许多人纤维素摄取不够。等到药物一停，药理的作用，很容易让身体不能适应新的变化而发生便秘。
　　
　　解决方法：要多吃绿色带叶子的蔬菜，增强胃肠蠕动。平时不要饥一顿、饱一顿，要养成饮食习惯。

　　
　　运动主张
　　
　　便秘和胃肠蠕动有关系，食物在肠道吸收时间过长，就会造成便秘。
　　
　　-弓步蹲：保持弓步姿势，下蹲，起身，两腿交换做3到5组。
　　
　　-自由蹲：身体自由站直，保持上身直立，做自由深蹲动作，做3到5组。