上班族瘦身减肥有招

上班族有招

 

整天埋首工作的人們由于缺乏運動，很容易造成局部的肌肉松弛和肥胖，其實在辦公室內也可以采取靈活的戰略。
　　A
　　在同事中找几個志同道合的人，讓你們在精神和行動上都能互相勉勵；另外，群眾壓力也可以提高你的決心，促使你將進行到底。
　　B
　　在辦公桌上隨時准備滿滿的一大杯水，當你覺得有想吃東西的沖動時，立即喝口水，你想吃的念頭就會被沖走。
　　C
　　要知道西多士、炸雞翼、薯餅、串燒和春卷等等都是令你發胖的天敵，最好不要在正餐之后再進食以上的東西，你可以准備一些全麥餅干、低脂乳酪和水果等健康小吃來過過口癮。
　　D
　　應該盡量在家里自備午餐，煎炸食物當然要避之則吉，配合大量醬料的面、飯亦不宜多吃，因為這些醬汁的脂肪含量一般都很高；另外，七成飽的份量就足夠了，如果食物的份量真的太大，可以在吃之前將部分分給其他男同事。
　　E
　　吃過午飯后，不要立刻就坐下來開始工作，這不但會大大增加脂肪入侵你的机會，對消化系統也會构成負擔，最理想便是在公司附近隨便逛一下，就算時間不許可也要在公司內走走，舒展一下手腳。
　　F
　　切莫將壓力轉化為食欲，嘗試以不同的方式給自己消消气、分散一下注意力：上BBS“撒野”
　　G
　　遇上需要与公司同事討論的事情，盡量少使用內線電話，親自走到同事那里吧，這會讓你在不知不覺間消耗掉多余的能量。
　　H
　　利用上、下班的時間增加運動的机會：上班時早一點出門，提早一個車站或地鐵站下車，然后步行回公司，途中應多走樓梯，減少使用電梯。下班時也可采取同樣的方式