最悠闲的瘦腰法:沙发后仰

　　Step1:把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。 　　Step2:身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。 　　Step3:保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。