平坦腹部比基尼爱上你(图)

　看看杂志上的比基尼美人，再摸摸自己身上的“救生圈”，是否对马尔代夫之旅充满绝望情绪？以腹部为中心的普拉提动作主要锻炼腹部，而以瑜珈为中心的动作则帮你拉长肌肉，坚持每星期3～4次练习瑜珈提斯，就可以持久性地保持平坦小腹。

　　1.平躺在瑜珈垫上，全身放松，双腿弯曲。

　2.身体慢慢坐起，同时水平抬起你的双手，收紧腹部肌肉。

　　3.保持这个姿势，将上身直立，保持30秒后恢复平躺的姿势。

　功效：收紧腹部肌肉，轻柔地促进消化功能。