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减肥法大辟谣5:读书减肥真的那么神奇?

减肥法大辟谣NO.5:最近,英国科学家们日前宣布了一项研究结果:读书能够提高人体的新陈代谢速度,因此,阅读有意思的小说也能够帮助人们保持苗条的身材。研究人员甚至列出了“最能保持身材的10本小说”(查看全文……)那么读书减肥真的这么神奇吗?

读书热量消耗:88千卡/60分钟

要判断读书是否能减肥,就先看看读书能消耗多少热量吧。根据《60分钟各项运动消耗热量表》中的数据,我们可以看到:一般来说,读书热量消耗约为:88千卡/60分钟。

食物所含热量与读书消耗热量对照图

那么,88千卡这个热量到底有多少呢?首先让我们从日常饮食入手,来作一个简单的小比较吧!下列图中左边为食物所包含的热量,右边是吃了该食物后要相应读多长时间书才能消耗掉相应的热量。

1个鸡蛋的热量大约70千卡,因此,吃1鸡蛋个要读约50分钟的书才能消耗。

1碗2两的米饭热量大约120千卡,因此,吃1碗米饭要读约90分钟的书才能消耗。

1个苹果的热量大约100千卡,因此,吃1个苹果要读约70分钟的书才能消耗。

日常活动消耗热量与读书消耗热量对照图

接下来,再让我们从日常活动着手,来作一个简单的小比较,看看读书60分钟消耗的热量88千卡有多少吧!

逛街热量消耗约:110千卡/60分钟,约为读书的1.25倍。

泡澡热量消耗约:168千卡/60分钟,约为读书的2倍。

慢走热量消耗约:255大卡/60分钟,约为读书的3倍。


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